Le TEP pour s’entrainer

Le TEP sera utilisé utilisé pour décrire le niveau d’exercice à atteindre dans chacun des 60 exercices de la seconde partie. Le TEP évalue aussi un entrainement de musculation parallèle du rythme cardiaque pendant un exercice. Par exemple, un débutant ou un semi débutant peut avoir un TEP de 2 ou 3, et un rythme cardiqaue de 60 à 69% du maximum ; Un pratiquant fréquent ou modéré peut avoir un TEP de 4 à 5et un rythme cardiaque de 70% du maximum ; Un athlète de compétition ou un pratiquant intensif peut avoir un TEP de 6 à 8 et un rythme de 80%.

 

Maintenant que vous avez eu un avant-gôut de l’étendue multidimensionnelle de l’entrainement de musculation, je commencerai à examiner les tenants et les aboutissants de l’établissement et l’exécution corrects et surs d’un programme d’entrainement multisport : il vous préparera à l’échauffement et à la relaxation.

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