Comment bien s’entrainer en musculation ?

Vous êtes en mesure maintenant d’apprécier les joies et la variété de l’entrainement de musculation ; Vous êtes sur le abonne voie pour maitriser différentes activitésq, et tandis que vous progresserez, vous verrez que votre appétit grandira pour pratiquer d’autres activités. Ainsi, vous franchirez allégrement la barrière qui retient bien des sportifs et qui consiste à ajouter des activités supplémentaires à leur registre – la peur de n’être pas capable d’apprendre une nouvelle activités, de pratiquer un nouveau sport.

Je vous présenterai un certain nombre de points essentiels pour un programme d’entrainement de fitness efficace : apprendre à sélectionner différents exercices ou divers sports pour compléter mutuellement en faisant converger vos varier le mode, l’intensité, la fréquence et la durée des exercices pour vous aider dans vos transitions ; des astuces techniques pour servir de transition entre les exercices de musculation durant l’entrainement ; et un éclairage sur les erreurs techniques à eviter au cours de ces transitions.

 

Des exercices de  musculation utilement variés

 

Si vous ne faites intervenir que la course et l’entrainement à la musculation dans vos exercices, laissez moi vous donner deux exemples dans lesquels ils viennent se compléter l’un l’autre.

 

Si vous voulez développer la vitesse et la puissance de vos jambes, vous devez mélanger trois jours d’entrainements de musculation des jambes, deux jours d’exercices de course sur des distances variable, et un jour de sprints cours. Si vous pensez que vos jambes deviennent trop musclées, vous pourrez compléter l’entrainement de musculation par un exercice de battements de pieds à la piscine.

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