Varier ces changements d’intensité pour se muscler plus vite

Amélioration des transitions par changement du mode, de l’intensité, de la fréquence et de la durée des exercices

Quand de nouveaux exercices sollicitent complètement de nouveaux ensembles musculaires, ne les faites pas jusqu’à la fatigue ou jusqu’à une forte transpiration ; Programmez trois séances de musculation durant lesquelles vous augmenterez l’intensité et la durée pour permettre à votre horloge biologique de s’ajuster et de s’accomoder aux nouveaux mouvements. Je recommande de répéter ces séquences de transition 3 jours de suite.

 

Après avoir déterminé votre capacité corporelle pour un exercice ou un sport vous êtes prêt à exercer un certain contrôle sur le déroulement de ces activités pour atteindre vos objectifs. Vous y parviendrez en apprenant à varier votre sélection d’exercices de musculation afin qu’elle convienne mieux à vos besoins, à réguler l’intensité avec laquelle vous les faites, à déterminer la fréquence ou rythme auquel vous avez besoin de travailler pour obtenir l’effet désiré, et finalement à établir la durée ou temps de travail nécessaire pour vous muscler.

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