Echauffement et récupération

Que vous vous en teniez à une seule activité sportive pour une séance d’exercices de musculation ou que vous vous engagiez dans plusieurs activité ou plus, votre potentiel pour accomplir votre première activité dépend en grande partie d’un échauffement approprié ;

 

Approprié signifie que vous ne vous lancez jamais dans une activité sans avoir au préalable irrigué les muscles qui doivent travailler un sang riche en oxygène. Cela signifie également que vous profitez du temps de l’échauffement pour faire un inventaire personnel de l’entrainement.

 

Pour dire les choses simplement, ne vous donnez jamais tout de suite à fond. Commencez lentement et laissez le sang arriver aux muscles avant toute activité. Démarrer trop vite, qu’il s’agisse de musculation, de course à pied ou de fitness qui engendre nombre d’inconvénients. Et le faire souvent entraine des maux chroniques ce qui altèrent plus que votre simple forme.

 

Une saine approche de l’échauffement consiste à pratiquer durant à 5 à10 minutes une activité modérée.

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