Bien programmer ses entrainements de musculation pour être performant

Les capacités motrices, la maitrise des différents facteurs influencant la performance constituent le potentiel de départ;

La qualité physique se caractérise par l’acquisition et la qualité des différents apprentissages moteurs, interdépendants des qualités personnelles d’ordre bioénergétique, bio mécanique, bio fonctionnel, psychologique.

Un préparateur physique comme Elodie analyse les paramètres essentiels qui sont :

L’endurance

La puissance

La vitesse

La détente

La coordination

La souplesse

Afin d’établir la meilleure stratégie pour développer de la façon la plus optimale ces qualités sans oublier les caractéristiques personnelles de l’individu et de l’activité.

Le processus de développement est différent selon l’âge, le niveau et l’objectif.

Les qualités physique

L’endurance : Faculté que possède le joueur à exécuter des actions motrices de durée maximale sans baisse d’efficacité. Ce paramètre concernetous types d’effortsetsera influencé par les processus énergétiques capables d’entretenir la contraction musculaire. Développer l’endurance c’est :

Soutenir plus longtemps un effort d’intensité égale

Produire un effort d’intensité supérieure pendant un temps identique

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