Boissons alcoolisés : qu’en est-il lorsque l’on fait de la musculation ?

Pour plusieurs raisons, elles sont à éviter la veille au soir.

En effet l’alcool :

  • pour être éliminé, demande un travail supplémentaire au foie
  • est déshydratant, car diurétique
  • peut aussi perturber le sommeil

Maintien d’un équilibre acido/basique

Le but est d’éviter d’absorber des aliments trop acides ou acidifiants en vue de l’effort qui va lui aussi intensifier l’acidité intérieures facteur de fatigue;

Pour préserver cet équilibre :

  • on évitera une consommation excessive de viande et de fromage
  • on ne consommera pas inutilement des sucres rapides
  • on n’oubliera pas les légumes et les fruits très alcanisants
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