Nutrition type avant la compétition

Le petit déjeuner

  • pain blanc, biscottes
  • miel, gelée
  • laitage
  • jus de fruit
  • préparation pour ptit dej

Le menu du ptit dej adapté à l’effort, aux tolérances digestives et glycémiques, et sera aussi fonction du sport et de son intensité.

Le déjeuner

  • carottes rapées
  • escalope
  • pates
  • fromage
  • pomme, pêche, compote
  • pain blanc ou biscottes

Le diner

  • potage ou crudités fines
  • filet de merlan
  • riz blanc
  • pain et eau

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