Monthly Archives: September 2015

Que consommer en cas de déplacement pour manger sa ration de protéines ?

Soit le repas est pris à l’hotel ou dans un gîte, avec un repas imposé : si possible, demander un menu riche en protéines de type whey qui sont plus digestes. Soit on apporte ses compléments alimentaire de type whey … Continue reading

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Nutrition type avant la compétition

Le petit déjeuner pain blanc, biscottes miel, gelée laitage jus de fruit préparation pour ptit dej Le menu du ptit dej adapté à l’effort, aux tolérances digestives et glycémiques, et sera aussi fonction du sport et de son intensité. Le … Continue reading

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Menu type avant une séance d’entrainement de musculation

Les quatre points principaux à respecter sont: un apport de sucres lents principalement et, modérement, de sucres rapides une digestion facile, de la vigilance envers les matières grasses et les fibres une hydratation harmonieuse un apport calorique conséquent mais digeste. … Continue reading

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