Entrainements avec kettle bell et coaching online

Contrairement à l’opinion populaire, il ne prend pas beaucoup de matériel pour obtenir une séance d’entraînement de tueur. En fait, tout ce que vous avez besoin est le sol, une barre, une paire d’haltères et deux kettlebells! Alors la prochaine fois toutes ces machines à la salle de gym sont prises, ne vous inquiétez pas, parce que vous avez une force et conditionné entraînement complet du corps ici qui va construire le muscle et les modèles de mouvement parfait. REMARQUE: Ne chacun de ces exercices indiqués. Les chiffres et les lettres indiquent quand les choses sont effectuées seul ou un sur-ensemble.

1. Kettlebell Squat Jumps avec un coach en ligne

Cet exercice est un exercice l’ensemble du corps avec un accent mis sur le bas du corps – quads, ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. En travaillant pour un court laps de temps (six secondes, dans ce cas) avec une récupération complète (54 secondes), vous êtes vraiment marteler le système énergétique qui est responsable de vous aider à être rapide, puissant et explosif. Il est important que vous allez tous azimuts pour les six secondes, cependant. COMMENT FAIRE: avec un coach en ligne comme moncoach.com Maintenir un kettlebell plus léger avec les deux mains sur la poignée avec les pieds la largeur des épaules. Accroupissez-vous et puis sauter à plusieurs reprises aussi dur et aussi vite que vous pouvez pour six secondes. Une fois les six secondes sont faites, se reposer pendant 54 secondes. Répétez l’opération pour cinq jeux au total.

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