Bien débuter le pilates

Que manger: Bien que la vraie nourriture est une option viable, l’un des moyens les plus efficaces pour obtenir vos calories à ce moment est sous la forme de boissons pour sportifs, boissons protéinées ou smoothies sains faits maison. Shoot pour un ratio de 2: 1 de glucides à la protéine et d’essayer de le consommer pendant ou immédiatement après votre refroidissement.
5. repas post-entraînement

Quand: dans les 2 heures après l’exercice

Les mécanismes responsables de shunter nutriments dans vos cellules pour faciliter la récupération post-exercice sont actifs pendant quelques heures après votre séance d’entraînement est terminé. Cela signifie que votre premier bon repas post-exercice devrait être le plus grand repas de la journée avec des mouvements de pilates adaptés. Votre corps va faire usage de la plupart du contenu nutritionnel de ce repas à réparer et à se remettre de la séance d’entraînement précédent. Et avant de vous laisser emporter. Cela ne signifie pas ingurgitant un hamburger et des frites. Se souvenant de la première «loi» de la nutrition – vous êtes ce que vous mangez – vous devriez faire cela, et tous les autres repas que vous mangez, aussi saine que possible.

Que manger: Beaucoup de légumes frais, des protéines maigres et des graisses saines ainsi que quelques glucides complexes non raffinés tels que les patates douces, les pâtes complètes ou riz brun est à l’ordre du jour.

Ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous effectuez et les résultats que vous récolterez de vos séances d’entraînement. Faites attention à ce que vous mangez et quand, et vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles de votre formation.

Advertisements
This entry was posted in musculation. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s