Category Archives: musculation

Les BCAA dans la pratique de la musculation

Ces dernières années, Les BCAA sont de retour en vogue dans la communauté du culturisme et du fitness, et avec raison. Il y a plus de recherche qui prend en charge l’utilisation de BCAA que la plupart des autres suppléments … Continue reading

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Les avantages du Gainer pour se muscler

Graisses spécialement formulé vous aider à rester musclé avec des muscles bien dessinés Un deuxième grand avantage d’utiliser un weight gainerest que beaucoup viennent avec un type particulier de graisses alimentaires qui aide à vous maintenir maigre pendant que vous … Continue reading

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Les fibres alimentaires : utile pour se muscler plus vite ?

A l’effort, le tube digestif étant diminué de ses capacités digestives, il est inutile de le surcharger en résidus intestinaux longs à évacuer et irritants; Par ailleurs, l’anxiété de la compétition peut provoquer une crise de colite passagère avec ballonnements, … Continue reading

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Bien programmer ses entrainements de musculation pour être performant

Les capacités motrices, la maitrise des différents facteurs influencant la performance constituent le potentiel de départ; La qualité physique se caractérise par l’acquisition et la qualité des différents apprentissages moteurs, interdépendants des qualités personnelles d’ordre bioénergétique, bio mécanique, bio fonctionnel, … Continue reading

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La planification des entrainements

Structuration de l’entrainement Différentes finalités : Contraintes de l’entrainement et de la compétition. Gestion des différentes phases de la préparation sportive. Trois types d’organisation : Microstructure : séances d’un micro cycle Mésostructure : plusieurs micro cycles : objectifs Macrostructures : … Continue reading

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Evaluation vis vis du pratiquant de musculation

Diagnostiquer : apprécier son niveau : formuler des objectifs Etablir un bilan. Prédire la performance: atteinte de l’objectif intermédiaire; Certifier un niveau atteint Orienter en fonction des paramètres physiques et psychologiques Déceler : manques,  imperfections, état de fatigue. Vis à … Continue reading

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Les facteurs de la performance

Ce sontavanttous les principaux acteurs de la performance. Ilssont différentset complémentaires; L’évolution de la situation sportive actuelle est fonction des orientations génératrices de progrès : Un entrainement plus ludique L’augmentation du travail spécifique Les nouveaux moyens d’entrainement Le perfectionnement des … Continue reading

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