Category Archives: Nutrition et diététique

Un bon régime paléo pour bien manger avant l’entrainement

Quand: 15 à 30 minutes avant l’exercice Si vous étiez incapable de manger un bon repas pré-entraînement de deux heures avant l’exercice ou une séance d’entraînement épuisante prévu, vous pouvez recharger vos niveaux d’énergie en mangeant ou en buvant une … Continue reading

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Entrainement et régime paléo

De nombreux experts de santé alternatifs disent que l’eau alcaline – qu’ils soient achetés dans des bouteilles ou créé à partir de votre propre robinet avec un purificateur do-it-yourself ionisant cher – est un type extra-santé de l’eau à boire, … Continue reading

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Nutrition type avant la compétition

Le petit déjeuner pain blanc, biscottes miel, gelée laitage jus de fruit préparation pour ptit dej Le menu du ptit dej adapté à l’effort, aux tolérances digestives et glycémiques, et sera aussi fonction du sport et de son intensité. Le … Continue reading

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Menu type avant une séance d’entrainement de musculation

Les quatre points principaux à respecter sont: un apport de sucres lents principalement et, modérement, de sucres rapides une digestion facile, de la vigilance envers les matières grasses et les fibres une hydratation harmonieuse un apport calorique conséquent mais digeste. … Continue reading

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Boissons alcoolisés : qu’en est-il lorsque l’on fait de la musculation ?

Pour plusieurs raisons, elles sont à éviter la veille au soir. En effet l’alcool : pour être éliminé, demande un travail supplémentaire au foie est déshydratant, car diurétique peut aussi perturber le sommeil Maintien d’un équilibre acido/basique Le but est … Continue reading

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